Résumé de section

  • Czas trwania całego kursu: 12 godzin

    „Siatkówka – zasady i techniki”

    Piłka siatkowa to jedna z najpopularniejszych gier zespołowych na świecie, łącząca dynamikę, współpracę zespołową oraz wszechstronny rozwój sprawności fizycznej. Sport ten rozwija koordynację ruchową, refleks, siłę, wytrzymałość oraz umiejętności społeczne. Dzięki swojej różnorodności siatkówka jest dostępna zarówno dla początkujących, jak i bardziej zaawansowanych zawodników.

    Celem kursu jest rozpowszechnianie wiedzy na temat piłki siatkowej oraz zachęcenie uczestników do spróbowania swoich sił w tym sporcie. Kurs wprowadza w podstawowe elementy techniczne i taktyczne gry, ucząc poprawnego wykonywania ćwiczeń oraz bezpiecznego uczestnictwa w rozgrywkach.

    Źródło: https://unsplash.com/photos/a-yellow-and-blue-ball-on-a-pool-table-pYHFDv6vI-o

    Cele kursu

    Po ukończeniu kursu uczestnik będzie potrafił:

    • poznać podstawowe zasady gry w piłkę siatkową,

    • prawidłowo wykonać podstawowe elementy techniczne,

    • przygotować organizm do wysiłku poprzez odpowiednią rozgrzewkę,

    • rozróżnić elementy ofensywne i defensywne w grze,

    • świadomie uczestniczyć w grze zespołowej z zachowaniem zasad bezpieczeństwa.


    Struktura kursu

    Kurs trwa 12 godzin dydaktycznych (zegarowych) i składa się z wstępu, pięciu tematów lekcji oraz zakończenia:

    1. Wstęp – charakterystyka piłki siatkowej, podstawowe zasady gry oraz bezpieczeństwo podczas treningu.

    2. Ćwiczenia rozgrzewkowe – przygotowanie do gry – znaczenie rozgrzewki, przykładowe ćwiczenia ogólnorozwojowe i specjalistyczne.

    3. Odbicie górne i dolne – podstawy rozegrania i przyjęcia piłki, nauka prawidłowej techniki.

    4. Pady i rzuty – techniki obronne – sposoby obrony piłki w sytuacjach trudnych, nauka bezpiecznego upadania.

    5. Zagrywka – pierwszy element gry – rodzaje zagrywek, ich rola i znaczenie w rozpoczęciu akcji.

    6. Atak, kiwka, blok – ofensywa i defensywa przy siatce – podstawowe elementy ataku i obrony zespołowej.

    7. Zakończenie – podsumowanie zdobytej wiedzy, znaczenie współpracy zespołowej i dalszy rozwój umiejętności siatkarskich.


    Dla kogo jest ten kurs?

    Kurs przeznaczony jest dla:

    • uczniów i studentów,

    • nauczycieli wychowania fizycznego,

    • trenerów i instruktorów sportu,

    • osób rozpoczynających przygodę z piłką siatkową,

    • wszystkich zainteresowanych aktywnym stylem życia.

    Kurs nie wymaga wcześniejszego doświadczenia sportowego – wystarczy chęć nauki i aktywnego uczestnictwa.


    Efekty kształcenia

    Po zakończeniu kursu uczestnik będzie posiadał podstawową wiedzę z zakresu piłki siatkowej, zrozumie jej zasady oraz będzie potrafił wykorzystać poznane elementy techniczne w praktyce.


    Warunek ukończenia kursu

    • poprawne rozwiązanie testu końcowego na minimum 60%.